KKK – FitWow

Eesmärgid ja arvutused

Kuidas FitWow määrab kalorid ja makrod?

FitWow kasutab vanust, pikkust, kaalu, sugu, aktiivsust ja eesmärki. Puhkeainevahetus hinnatakse Mifflin-St Jeor valemiga, kohandatakse aktiivsuse ja eesmärgiga ning makrod jaotatakse tõenduspõhiste vahemike järgi.

Milliseid teadusallikaid FitWow kasutab?

Eesmärgid põhinevad viidetel nagu Mifflin-St Jeor, AMDR/National Academies makrovahemikud ja kaasaegne valgutarbimise uurimus nagu Morton et al. FitWow on jälgimistööriist, mitte meditsiiniline nõuanne.

Kuidas muuta kalori- või makroeesmärke?

Ava rakendus ja mine Seaded > Määra eesmärgid. Saad muuta kaloreid, makrojaotust, aktiivsust, sihtkaalu ja treeningukalorite lisamist.

Miks sarnased toidud võivad anda veidi erinevaid tulemusi?

AI analüüs on hinnang. Nurk, valgus, nähtavad koostisosad, portsjon, kaste, valmistusviis ja tekst võivad tulemust muuta. Gramme ja koostisosi saab enne salvestamist muuta.

Toidukorrad

Kuidas toidukorda lisada?

Lisa foto, teksti või häälega. Kasutada saab ka hiljutisi toite, lemmikuid ja kiirlisamist.

Kuidas muuta gramme või portsjoneid?

Ava toidukorra detail, puuduta koostisosa või toidurida, muuda kogust või gramme ja salvesta. Kui kogu portsjon on vale, muuda portsjoni suurust või arvu.

Kas saan koostisosi pärast AI analüüsi parandada?

Jah. Detailvaates saab toite muuta, lisada või eemaldada enne või pärast salvestamist. See aitab korduvate toitude täpsust parandada.

Mida teha, kui analüüs tundub vale?

Kontrolli koostisosi, gramme ja portsjoneid. Vajadusel muuda käsitsi või sisesta uuesti selgema foto või täpsema tekstiga.

Kas saan sageli söödud toite salvestada?

Jah. Salvesta lemmikuks või kasuta hiljutisi toite kiireks uuesti logimiseks.

Vesi ja kaal

Kuidas vee jälgimine töötab?

Lisa päeva jooksul joodud joogid avalehe veejälgijas. Kiirlisamine on kiireks logimiseks ja kogust saab muuta.

Kus muudan vee eesmärki?

Mine Seaded > Määra eesmärgid > Vee eesmärk. Uus eesmärk kuvatakse päevases edenemises ja meeldetuletustes.

Kuidas kaalu jälgida?

Lisa kaal kirjetena edenemise või seadete alt. FitWow näitab trendi ning hoiab praeguse ja sihtkaalu ajakohasena.

Treening ja ühendused

Kuidas treeningukaloreid arvestatakse?

Treeningu saab lisada käsitsi või sünkroonida toetatud ühendustega. Kui põletatud kalorid lisatakse eesmärgile, võib päevane eelarve suureneda.

Miks näen treeningut topelt?

Sageli tuleb sama treening mitmest allikast või on lisatud käsitsi ja sünkroonitud. Kustuta duplikaat ja kasuta ühte peamist allikat.

Kas Strava sünkroonib samme?

Strava on peamiselt treeninguteks. Sammude jaoks kasuta Apple Healthi, Health Connecti, Fitbitit või seadme sammuallikat.

Sõbrad ja seeriad

Kuidas sõpru lisada?

Ava Sõbrad, otsi inimest või kasuta kutselinki. Pärast kinnitamist saate teineteist jälgida.

Kuidas sõbraga streak alustada?

Saada või aktsepteeri streak-kutse. See jätkub, kui mõlemad täidate päevatingimuse samas päevases aknas.

Miks sõbra streak ei edenenud?

Levinud põhjused on ajavöönd, täitmata päevatingimus, logimine pärast päeva lõppu või kinnitamata kutse.

Mis on Streak Freeze?

Streak Freeze võib kaitsta aktiivset seeriat ühe vahelejäänud päeva eest, kui see on saadaval. See on varukaitse, mitte igapäevase logimise asendus.

Eelistused, paast ja tellimus

Kus määran allergiad või toitumiseelistused?

Mine Seadetesse ja uuenda eelistusi, allergiaid või piiranguid. Tõsiste allergiate korral kontrolli toite alati ise.

Kuidas kasutada toidukorra tagasisidet või sümptomeid?

Pärast toidukorra logimist märgi tagasisides, kuidas end tundsid. See aitab mustreid näha, kuid ei ole diagnoos.

Kuidas paast ja meeldetuletused töötavad?

Sea paastugraafik ja teavitused rakenduse seadetes. FitWow võib meelde tuletada toite, vett, paastuaknaid ja streake.

Kuidas tellimus taastada?

Kasuta tellimuse või seadete all Taasta ostud. Logi sisse sama Apple ID või Google kontoga, millega ost tehti.

Kuidas tellimus tühistada?