Igapäevane Kalorikalkulaator
Arvuta oma igapäevane kalorivajadus (TDEE) Mifflin-St Jeori valemiga, vanuse, pikkuse, kaalu ja aktiivsustaseme põhjal.
Säilituskalorid päevas
0 kcal/päev
Kaalulangus
0 kcal
Väike defitsiit
0 kcal
Säilitamine
0 kcal
Kaalutõus
0 kcal
See arvutus annab hinnangulisi väärtusi ega asenda arsti nõuannet. Isikliku toitumiskava jaoks konsulteeri spetsialistiga.
Mõista oma kaloribevajadust
Mis on TDEE ja kuidas seda arvutatakse?
Kogu päevane energiakulu (TDEE) on kalorite arv, mida põletad päevas, sealhulgas põhiainevahetus (BMR) pluss aktiivsus. See kalkulaator hindab BMR-i Mifflin-St Jeori valemiga, mis on üks täpsemaid olemasolevaid, ning korrutab selle aktiivsuse teguriga (1,2–1,9) vastavalt sellele, kui tihti trenni teed, et anda sulle säilituskalorid.
Mis mõjutab sinu kaloribevajadust?
Kalorivajadus varieerub mitte ainult aktiivsustaseme, vaid ka vanuse (ainevahetus aeglustub ajaga), lihasmassi (lihased põletavad puhkeolekus rohkem kui rasv), soo, unekvaliteedi, hormoonide ja geneetika järgi. Iga kalkulaator annab vaid hinnangu — jälgi oma kaalu paar nädalat ja kohanda sihtkaloreid tegelike tulemuste põhjal.
Skaneeri oma kalorid fotoga
Saa kohene AI-põhine toitumisanalüüs ja jälgi neid eesmärke automaatselt FitWow'ga.
Korduma Kippuvad Küsimused
Kuidas arvutatakse minu igapäevane kalorivajadus?
See kalkulaator hindab teie baasainevahetust (BMR) Mifflin-St Jeori valemiga vanuse, pikkuse, kaalu ja soo põhjal ning korrutab selle aktiivsusteguriga, et saada teie kogu päevane energiakulu (TDEE) — säilituskalorid.
Mis on TDEE?
TDEE (kogu päevane energiakulu) on kalorite koguarv, mille põletate päevas, sealhulgas baasainevahetus, seedimine ja füüsiline aktiivsus. See on lähteväärtus kaalulangetuseks, säilitamiseks või kaalutõusuks.
Kuidas saan oma kalorieesmärki automaatselt jälgida?
Laadi alla FitWow, et seada oma isiklikud kalori- ja makroeesmärgid, ning tee siis oma toitudest foto kohese tehisintellektipõhise toitumisjälgimise saamiseks.