Daglig Kalorikalkulator
Beregn ditt daglige kaloribehov (TDEE) med Mifflin-St Jeor-formelen, basert på alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå.
Vedlikeholdskalorier per dag
0 kcal/dag
Vektnedgang
0 kcal
Lett underskudd
0 kcal
Vedlikehold
0 kcal
Vektøkning
0 kcal
Denne beregningen gir estimerte verdier og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Rådfør deg med en fagperson for en personlig ernæringsplan.
Forstå ditt kaloribehov
Hva er TDEE, og hvordan beregnes det?
Totalt daglig energiforbruk (TDEE) er antall kalorier du forbrenner per dag, inkludert basalstoffskiftet (BMR) pluss aktivitet. Denne kalkulatoren estimerer BMR med Mifflin-St Jeor-formelen, en av de mest presise som finnes, og multipliserer den deretter med en aktivitetsfaktor (1,2–1,9) basert på hvor ofte du trener, for å gi deg vedlikeholdskalorier.
Hva påvirker kaloribehovet ditt?
Kaloribehovet varierer med alder (stoffskiftet bremses over tid), muskelmasse (muskler forbrenner mer i hvile enn fett), kjønn, søvnkvalitet, hormoner og genetikk — ikke bare aktivitetsnivå. Enhver kalkulator gir bare et estimat; følg vekten din over noen uker og juster kalorimålet opp eller ned basert på faktiske resultater.
Skann kaloriene dine med et bilde
Få øyeblikkelig AI-drevet ernæringsanalyse og følg disse målene automatisk med FitWow.
Ofte Stilte Spørsmål
Hvordan beregnes mitt daglige kaloribehov?
Denne kalkulatoren estimerer ditt basalstoffskifte (BMR) med Mifflin-St Jeor-formelen basert på alder, høyde, vekt og kjønn, og multipliserer det deretter med en aktivitetsfaktor for å få ditt totale daglige energiforbruk (TDEE) – dine vedlikeholdskalorier.
Hva er TDEE?
TDEE (totalt daglig energiforbruk) er det totale antallet kalorier du forbrenner per dag, inkludert basalstoffskifte, fordøyelse og fysisk aktivitet. Det er utgangsverdien for vektnedgang, vedlikehold eller vektøkning.
Hvordan kan jeg automatisk følge kalorimålet mitt?
Last ned FitWow for å angi dine personlige kalori- og makromål, og ta deretter bilde av måltidene dine for øyeblikkelig AI-drevet ernæringssporing.