Makro Kalkulyatoru
Hədəfinizə görə gündəlik protein, karbohidrat və yağ hədəflərinizi hesablayın.
Gündəlik Kalori Hədəfi
0 kkal/gün
Protein
0 g
Karbohidrat
0 g
Yağ
0 g
Bu kalkulyator standart 30/40/30 protein/karbohidrat/yağ nisbətindən istifadə edir və təxmini nəticədir, tibbi məsləhət deyil. Fərdi qidalanma planı üçün mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
Makrolarınızı Anlamaq
Makrolar Necə Hesablanır?
Bu kalkulyator əvvəlcə hədəfinizə görə (çəki itirmə üçün defisit, əzələ qazanma üçün artıqlıq) Mifflin-St Jeor düsturu ilə kalori hədəfinizi qiymətləndirir, sonra bunu kaloriyə görə balanslaşdırılmış 30/40/30 nisbətində protein, karbohidrat və yağa bölür.
Makrolar Niyə Vacibdir?
Kalori çəki alıb-almayacağınızı müəyyən edir, lakin makrolar tərkibi müəyyən edir — kifayət qədər protein defisit dövründə əzələni qorumağa kömək edir, karbohidrat və yağ isə məşq və hormon sağlamlığını dəstəkləyir. Nisbəti zamanla özünüzü necə hiss etdiyinizə görə tənzimləyin.
Kaloriyalarınızı foto ilə skan edin
FitWow ilə ani AI dəstəkli qida analizi alın və bu hədəfləri avtomatik izləyin.
Tez-tez Verilən Suallar
Makrolarım necə hesablanır?
Hədəfinizə görə Mifflin-St Jeor düsturu ilə kalori hədəfinizi qiymətləndiririk, sonra kaloriyə görə 30% protein, 40% karbohidrat və 30% yağ olaraq bölürük.
Protein/karbohidrat/yağ nisbətini dəyişə bilərəmmi?
Bu kalkulyator əksər hədəflərə uyğun balanslaşdırılmış standart nisbətdən istifadə edir. İdmana xas və ya tibbi qidalanma planları üçün qeydiyyatlı dietoloqla əlaqə saxlayın.