Kalkulačka Denní Kalorické Potřeby
Vypočítejte svou denní kalorickou potřebu (TDEE) pomocí vzorce Mifflin-St Jeor, podle věku, výšky, váhy a úrovně aktivity.
Udržovací kalorie za den
0 kcal/den
Hubnutí
0 kcal
Mírný deficit
0 kcal
Udržení
0 kcal
Přibírání
0 kcal
Tento výpočet poskytuje odhadované hodnoty a nenahrazuje lékařskou radu. Pro individuální jídelníček se poraďte s odborníkem.
Pochopte svou potřebu kalorií
Co je TDEE a jak se počítá?
Celkový denní energetický výdej (TDEE) je počet kalorií, které spálíte za den, včetně bazálního metabolismu (BMR) plus aktivity. Tato kalkulačka odhaduje BMR pomocí vzorce Mifflin-St Jeor, jednoho z nejpřesnějších dostupných, a poté ho násobí koeficientem aktivity (1,2–1,9) podle toho, jak často cvičíte, aby získala vaše udržovací kalorie.
Co ovlivňuje vaši potřebu kalorií?
Potřeba kalorií se liší podle věku (metabolismus se časem zpomaluje), svalové hmoty (svaly v klidu spalují více než tuk), pohlaví, kvality spánku, hormonů a genetiky — nejen podle úrovně aktivity. Jakákoli kalkulačka dává pouze odhad; sledujte svou váhu několik týdnů a upravte cílové kalorie podle skutečných výsledků.
Naskenujte kalorie fotkou
Získejte okamžitou AI analýzu výživy a automaticky sledujte tyto cíle s FitWow.
Často Kladené Otázky
Jak se počítá moje denní kalorická potřeba?
Tato kalkulačka odhaduje váš bazální metabolismus (BMR) pomocí vzorce Mifflin-St Jeor na základě věku, výšky, váhy a pohlaví a poté jej násobí faktorem aktivity, čímž získáte celkový denní energetický výdej (TDEE) – vaše udržovací kalorie.
Co je TDEE?
TDEE (celkový denní energetický výdej) je celkový počet kalorií, které denně spálíte, včetně bazálního metabolismu, trávení a fyzické aktivity. Je to výchozí hodnota pro hubnutí, udržení váhy nebo přibírání.
Jak mohu automaticky sledovat svůj kalorický cíl?
Stáhněte si FitWow a nastavte si personalizované kalorické a makro cíle, poté vyfoťte svá jídla pro okamžité sledování výživy pomocí AI.