Daglig Kalorieberegner
Beregn dit daglige kaloriebehov (TDEE) med Mifflin-St Jeor-formlen, ud fra alder, højde, vægt og aktivitetsniveau.
Vedligeholdelseskalorier pr. dag
0 kcal/dag
Vægttab
0 kcal
Let underskud
0 kcal
Vedligeholdelse
0 kcal
Vægtøgning
0 kcal
Denne beregning giver estimerede værdier og erstatter ikke lægelig rådgivning. Kontakt en specialist for en personlig kostplan.
Forstå dit kaloriebehov
Hvad er TDEE, og hvordan beregnes det?
Total Daily Energy Expenditure (TDEE) er antallet af kalorier, du forbrænder om dagen, inklusive dit basale stofskifte (BMR) plus aktivitet. Denne beregner estimerer BMR med Mifflin-St Jeor-formlen, en af de mest præcise formler, der findes, og ganger den derefter med en aktivitetsfaktor (1,2–1,9) baseret på, hvor ofte du træner, for at give dine vedligeholdelseskalorier.
Hvad påvirker dit kaloriebehov?
Kaloriebehovet varierer med alder (stofskiftet sænkes over tid), muskelmasse (muskler forbrænder mere i hvile end fedt), køn, søvnkvalitet, hormoner og genetik — ikke kun aktivitetsniveau. Enhver beregner giver kun et estimat; følg din vægt over et par uger, og juster dit kaloriemål op eller ned baseret på de faktiske resultater.
Scan dine kalorier med et foto
Få øjeblikkelig AI-drevet ernæringsanalyse og følg disse mål automatisk med FitWow.
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvordan beregnes mit daglige kaloriebehov?
Denne beregner estimerer dit basalstofskifte (BMR) med Mifflin-St Jeor-formlen ud fra alder, højde, vægt og køn, og ganger det derefter med en aktivitetsfaktor for at få dit samlede daglige energiforbrug (TDEE) – dine vedligeholdelseskalorier.
Hvad er TDEE?
TDEE (samlet dagligt energiforbrug) er det samlede antal kalorier, du forbrænder om dagen, inklusive basalstofskifte, fordøjelse og fysisk aktivitet. Det er udgangsværdien for vægttab, vedligeholdelse eller vægtøgning.
Hvordan kan jeg automatisk følge mit kaloriemål?
Download FitWow for at indstille dine personlige kalorie- og makromål, og tag derefter et billede af dine måltider for øjeblikkelig AI-drevet ernæringssporing.