Päivittäinen Kalorilaskuri
Laske päivittäinen kaloritarpeesi (TDEE) Mifflin-St Jeor -kaavalla, iän, pituuden, painon ja aktiivisuustason perusteella.
Ylläpitokalorit päivässä
0 kcal/päivä
Painonpudotus
0 kcal
Lievä vaje
0 kcal
Ylläpito
0 kcal
Painonnousu
0 kcal
Tämä laskelma antaa arvioituja arvoja eikä korvaa lääkärin neuvoa. Ota yhteyttä asiantuntijaan henkilökohtaista ruokavaliosuunnitelmaa varten.
Ymmärrä kalorintarpeesi
Mikä on TDEE ja miten se lasketaan?
Kokonaisenergiankulutus (TDEE) on kalorimäärä, jonka poltat päivässä, mukaan lukien perusaineenvaihdunta (BMR) sekä aktiivisuus. Tämä laskuri arvioi BMR:n Mifflin-St Jeor -kaavalla, joka on yksi tarkimmista saatavilla olevista, ja kertoo sen aktiivisuuskertoimella (1,2–1,9) liikuntamääräsi mukaan, jolloin saadaan ylläpitokalorisi.
Mikä vaikuttaa kalorintarpeeseesi?
Kalorintarve vaihtelee iän (aineenvaihdunta hidastuu ajan myötä), lihasmassan (lihas polttaa levossa enemmän kuin rasva), sukupuolen, unen laadun, hormonien ja genetiikan mukaan — ei vain aktiivisuustason. Mikä tahansa laskuri antaa vain arvion; seuraa painoasi muutaman viikon ajan ja säädä tavoitekaloreitasi todellisten tulosten perusteella.
Skannaa kalorit kuvalla
Saat välittömän tekoälypohjaisen ravintoanalyysin ja seuraat näitä tavoitteita automaattisesti FitWow'lla.
Usein Kysytyt Kysymykset
Miten päivittäinen kaloritarpeeni lasketaan?
Tämä laskuri arvioi perusaineenvaihduntasi (BMR) Mifflin-St Jeor -kaavalla iän, pituuden, painon ja sukupuolen perusteella ja kertoo sen aktiivisuuskertoimella, jolloin saadaan kokonaisenergiankulutuksesi (TDEE) – ylläpitokalorisi.
Mikä on TDEE?
TDEE (kokonaisenergiankulutus) on kokonaiskalorimäärä, jonka poltat päivässä, mukaan lukien perusaineenvaihdunta, ruoansulatus ja fyysinen aktiivisuus. Se on lähtöarvo painonpudotukseen, ylläpitoon tai painonnousuun.
Miten voin seurata kalorien tavoitettani automaattisesti?
Lataa FitWow asettaaksesi henkilökohtaiset kalori- ja makrotavoitteesi, ja ota sitten kuva aterioistasi saadaksesi välittömän tekoälypohjaisen ravinnonseurannan.