Makrolaskuri
Laske päivittäiset proteiini-, hiilihydraatti- ja rasvatavoitteesi tavoitteesi mukaan.
Päivittäinen Kaloritavoite
0 kcal/päivä
Proteiini
0 g
Hiilihydraatit
0 g
Rasva
0 g
Tämä laskuri käyttää vakiojakoa 30/40/30 proteiini/hiilihydraatit/rasva ja on arvio, ei lääketieteellinen neuvo. Kysy asiantuntijalta henkilökohtaista ruokavaliosuunnitelmaa varten.
Ymmärrä Makrosi
Miten makrot lasketaan?
Tämä laskuri arvioi ensin kaloritavoitteesi tavoitteesi mukaan (vaje painonpudotukseen, ylijäämä lihasmassan kasvatukseen) Mifflin-St Jeor -kaavalla, ja jakaa sen sitten proteiiniin, hiilihydraatteihin ja rasvaan tasapainoisella 30/40/30-suhteella kalorien mukaan.
Miksi makroilla on väliä?
Kalorit määrittävät, laihdutko vai lihotko, mutta makrot määrittävät koostumuksen — riittävä proteiini auttaa säilyttämään lihaksia vajeen aikana, kun taas hiilihydraatit ja rasva tukevat harjoittelua ja hormonitasapainoa. Säädä suhdetta ajan myötä sen mukaan, miltä sinusta tuntuu.
Skannaa kalorit kuvalla
Saat välittömän tekoälypohjaisen ravintoanalyysin ja seuraat näitä tavoitteita automaattisesti FitWow'lla.
Usein Kysytyt Kysymykset
Miten makroni lasketaan?
Arvioimme kaloritavoitteesi Mifflin-St Jeor -kaavalla tavoitteesi mukaan ja jaamme sen sitten 30 % proteiiniin, 40 % hiilihydraatteihin ja 30 % rasvaan kalorien mukaan.
Voinko muuttaa proteiini-/hiilihydraatti-/rasvasuhdetta?
Tämä laskuri käyttää tasapainoista oletussuhdetta, joka sopii useimpiin tavoitteisiin. Urheilu- tai lääketieteellisiin ruokavaliosuunnitelmiin käänny laillistetun ravitsemusterapeutin puoleen.