1日のカロリー計算機
年齢、身長、体重、活動レベルをもとにMifflin-St Jeor式で1日の必要カロリー（TDEE）を計算します。
1日の維持カロリー
0 kcal/日
減量
0 kcal
軽い赤字
0 kcal
維持
0 kcal
増量
0 kcal
この計算は推定値であり、医学的アドバイスの代わりにはなりません。個別の栄養プランについては専門家にご相談ください。
カロリー必要量を理解する
TDEEとは？どのように計算される？
総消費カロリー（TDEE）は、基礎代謝率（BMR）に活動量を加えた、1日に消費するカロリーの総量です。この計算機は、最も精度の高い計算式の一つであるMifflin-St Jeor式でBMRを推定し、運動頻度に応じた活動係数（1.2〜1.9）を掛け合わせて維持カロリーを算出します。
カロリー必要量に影響するもの
カロリー必要量は活動レベルだけでなく、年齢（代謝は年齢とともに低下）、筋肉量（筋肉は安静時に脂肪より多くのカロリーを消費）、性別、睡眠の質、ホルモン、遺伝によっても変わります。どの計算機も推定値に過ぎません。数週間体重を記録し、実際の結果に応じて目標カロリーを調整しましょう。
写真でカロリーをスキャン
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よくある質問
1日の必要カロリーはどのように計算されますか？
この計算機は、年齢・身長・体重・性別からMifflin-St Jeor式で基礎代謝量（BMR）を推定し、活動係数を掛けて1日の総消費カロリー（TDEE）、つまり維持カロリーを算出します。
TDEEとは何ですか？
TDEE（総消費カロリー）とは、基礎代謝、消化、身体活動を含めて1日に消費するカロリーの合計です。減量、維持、増量の基準となる値です。
カロリー目標を自動的に記録するにはどうすればよいですか？
FitWowをダウンロードしてパーソナライズされたカロリーとマクロの目標を設定し、食事の写真を撮るだけで瞬時にAIによる栄養記録ができます。