하루 칼로리 계산기
나이, 키, 체중, 활동 수준을 기반으로 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 하루 칼로리 필요량(TDEE)을 계산하세요.
하루 유지 칼로리
0 kcal/일
체중 감량
0 kcal
약간의 적자
0 kcal
유지
0 kcal
체중 증가
0 kcal
이 계산은 추정값이며 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 맞춤 영양 계획은 전문가와 상담하세요.
칼로리 필요량 이해하기
TDEE란 무엇이며 어떻게 계산되나요?
총 일일 에너지 소비량(TDEE)은 기초대사량(BMR)과 활동량을 합쳐 하루에 소모하는 칼로리입니다. 이 계산기는 가장 정확한 공식 중 하나인 Mifflin-St Jeor 공식으로 BMR을 추정한 뒤, 운동 빈도에 따른 활동 계수(1.2~1.9)를 곱해 유지 칼로리를 제공합니다.
칼로리 필요량에 영향을 미치는 요인
칼로리 필요량은 활동 수준뿐 아니라 나이(대사는 시간이 지나며 느려짐), 근육량(근육은 휴식 시에도 지방보다 많은 칼로리를 소모), 성별, 수면의 질, 호르몬, 유전에 따라서도 달라집니다. 어떤 계산기든 추정치일 뿐이므로, 몇 주간 체중을 추적하며 실제 결과에 따라 목표 칼로리를 조정하세요.
사진으로 칼로리 스캔하기
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자주 묻는 질문
하루 칼로리 필요량은 어떻게 계산되나요?
이 계산기는 나이, 키, 체중, 성별을 기반으로 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 기초대사량(BMR)을 추정한 다음, 활동 계수를 곱해 하루 총 에너지 소비량(TDEE), 즉 유지 칼로리를 계산합니다.
TDEE란 무엇인가요?
TDEE(총 일일 에너지 소비량)는 기초대사, 소화, 신체 활동을 포함해 하루에 소비하는 총 칼로리입니다. 체중 감량, 유지, 증가를 위한 기준값입니다.
칼로리 목표를 자동으로 추적하려면 어떻게 하나요?
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