Dagelijkse Caloriecalculator
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte (TDEE) met de Mifflin-St Jeor-formule, op basis van leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau.
Onderhoudscalorieën per dag
0 kcal/dag
Gewichtsverlies
0 kcal
Licht tekort
0 kcal
Onderhoud
0 kcal
Gewichtstoename
0 kcal
Deze berekening geeft geschatte waarden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg een specialist voor een persoonlijk voedingsplan.
Uw calorieënbehoefte begrijpen
Wat is TDEE en hoe wordt het berekend?
Total Daily Energy Expenditure (TDEE) is het aantal calorieën dat u per dag verbrandt, inclusief uw basaal metabolisme (BMR) plus activiteit. Deze calculator schat de BMR met de Mifflin-St Jeor-formule, een van de nauwkeurigste beschikbare formules, en vermenigvuldigt deze met een activiteitsfactor (1,2–1,9) op basis van hoe vaak u sport, om uw onderhoudscalorieën te bepalen.
Wat beïnvloedt uw calorieënbehoefte?
Calorieënbehoefte varieert met leeftijd (metabolisme vertraagt na verloop van tijd), spiermassa (spieren verbranden in rust meer dan vet), geslacht, slaapkwaliteit, hormonen en genetica — niet alleen activiteitsniveau. Elke calculator geeft slechts een schatting; volg uw gewicht een paar weken en pas uw streefcalorieën aan op basis van de werkelijke resultaten.
Scan je calorieën met een foto
Krijg direct AI-gestuurde voedingsanalyse en volg deze doelen automatisch met FitWow.
Veelgestelde Vragen
Hoe wordt mijn dagelijkse caloriebehoefte berekend?
Deze calculator schat je basaalmetabolisme (BMR) met de Mifflin-St Jeor-formule op basis van leeftijd, lengte, gewicht en geslacht, en vermenigvuldigt dit met een activiteitsfactor voor je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE), je onderhoudscalorieën.
Wat is TDEE?
TDEE (totaal dagelijks energieverbruik) is het totale aantal calorieën dat je per dag verbrandt, inclusief basaalmetabolisme, vertering en lichamelijke activiteit. Het is de basiswaarde voor afvallen, op gewicht blijven of aankomen.
Hoe kan ik mijn caloriedoel automatisch volgen?
Download FitWow om je persoonlijke calorie- en macrodoelen in te stellen en maak dan een foto van je maaltijden voor directe AI-gestuurde voedingstracking.