FAQ – FitWow

Cele i obliczenia

Jak FitWow ustala kalorie i makro?

FitWow używa wieku, wzrostu, wagi, płci, aktywności i celu. Metabolizm spoczynkowy szacuje wzorem Mifflin-St Jeor, dostosowuje do aktywności i celu, a makro rozdziela według zakresów opartych na danych.

Z jakich źródeł naukowych korzysta FitWow?

Cele opierają się na Mifflin-St Jeor, zakresach AMDR/National Academies oraz badaniach białka, np. Morton et al. FitWow jest narzędziem do śledzenia, nie poradą medyczną.

Jak zmienić cele kalorii lub makro?

Otwórz aplikację i przejdź do Ustawienia > Ustaw cele. Możesz zmienić kalorie, podział makro, aktywność, wagę docelową i dodawanie kalorii z ćwiczeń.

Dlaczego podobne posiłki mogą mieć różne wyniki?

Analiza AI jest szacunkiem. Kąt, światło, widoczne składniki, porcja, sos, gotowanie i tekst mogą zmienić wynik. Gramy i składniki można edytować przed zapisem.

Posiłki

Jak dodać posiłek?

Dodaj posiłek zdjęciem, tekstem lub głosem. Możesz też używać ostatnich posiłków, ulubionych i szybkiego dodawania.

Jak zmienić gramy lub porcje?

Otwórz szczegóły posiłku, dotknij składnika lub pozycji jedzenia, zmień ilość albo gramy i zapisz. Jeśli cała porcja jest błędna, dostosuj porcję lub liczbę porcji.

Czy mogę poprawić składniki po analizie AI?

Tak. W szczegółach posiłku możesz edytować, dodać lub usunąć produkty. To poprawia dokładność powtarzanych posiłków.

Co zrobić, gdy analiza wygląda źle?

Najpierw sprawdź składniki, gramy i porcje. W razie potrzeby edytuj ręcznie albo dodaj ponownie z wyraźniejszym zdjęciem lub tekstem.

Czy mogę zapisać często jedzone posiłki?

Tak. Zapisz posiłek jako ulubiony albo użyj ostatnich posiłków, aby szybko dodać go ponownie.

Woda i waga

Jak działa śledzenie wody?

Użyj śledzenia wody na ekranie głównym, aby dodawać napoje w ciągu dnia. Szybkie dodawanie jest do szybkiego zapisu i ilość można zmieniać.

Gdzie zmienić cel wody?

Przejdź do Ustawienia > Ustaw cele > Cel wody. Nowy cel jest używany w dziennym postępie i przypomnieniach.

Jak śledzić wagę?

Dodawaj wpisy wagi w postępach lub ustawieniach. FitWow pokazuje trend i aktualizuje obecną oraz docelową wagę.

Ćwiczenia i integracje

Jak uwzględniane są kalorie z ćwiczeń?

Ćwiczenia można zapisywać ręcznie lub synchronizować przez obsługiwane integracje. Jeśli dodawanie spalonych kalorii jest włączone, dzienny budżet może wzrosnąć.

Dlaczego widzę duplikat ćwiczenia?

Zwykle ten sam trening pochodzi z kilku źródeł albo został wpisany ręcznie i zsynchronizowany. Usuń duplikat i używaj jednego głównego źródła.

Czy Strava synchronizuje kroki?

Strava służy głównie do treningów. Do kroków użyj Apple Health, Health Connect, Fitbit lub źródła kroków urządzenia.

Znajomi i serie

Jak dodać znajomych?

Otwórz Znajomi, wyszukaj osobę lub użyj linku zaproszenia. Po akceptacji możecie się obserwować.

Jak zacząć serię ze znajomym?

Wyślij lub zaakceptuj zaproszenie do serii. Seria trwa, gdy oboje spełnicie dzienny warunek w tym samym oknie dnia.

Dlaczego seria ze znajomym nie wzrosła?

Najczęstsze powody to strefa czasowa, niespełniony warunek dnia, wpis po zamknięciu dnia albo niezaakceptowane zaproszenie.

Co to jest Streak Freeze?

Streak Freeze może ochronić aktywną serię za opuszczony dzień, jeśli jest dostępny. Nie zastępuje codziennego zapisu; to zabezpieczenie.

Preferencje, post i subskrypcja

Gdzie ustawić alergie lub preferencje żywieniowe?

Przejdź do Ustawień i zaktualizuj preferencje, alergie lub ograniczenia. Przy poważnych alergiach nadal samodzielnie sprawdzaj jedzenie.

Jak używać opinii lub objawów po posiłku?

Po zapisaniu posiłku zanotuj w opinii, jak się czułeś. Pomaga to zauważać wzorce, ale nie jest diagnozą.

Jak działają post i przypomnienia?

Ustaw harmonogram postu i powiadomienia w ustawieniach aplikacji. FitWow może przypominać o posiłkach, wodzie, oknach postu i seriach.

Jak przywrócić subskrypcję?

Użyj Przywróć zakupy w subskrypcji lub ustawieniach. Zaloguj się tym samym Apple ID lub kontem Google.

Jak anulować subskrypcję?