常见问题
最后更新： 2026 年 7 月
这里整理了 FitWow 用户最常遇到问题的简短回答。
目标与计算
FitWow 如何设定我的热量和宏量目标？
FitWow 会使用年龄、身高、体重、性别、活动水平和目标等资料。它用 Mifflin-St Jeor 公式估算静息代谢，再按活动和目标调整，并按有依据的范围分配宏量营养。
FitWow 参考哪些科学来源？
目标基于常用营养参考，包括用于静息代谢的 Mifflin-St Jeor、宏量范围的 AMDR/National Academies，以及 Morton 等现代蛋白质摄入研究。FitWow 是记录工具，不是医疗建议。
如何修改热量或宏量目标？
打开应用，进入 设置 > 设定目标。你可以修改热量、宏量比例、活动水平、目标体重，以及是否把运动消耗加回当天目标。
为什么相似餐食结果会略有不同？
AI 餐食分析是估算。拍摄角度、光线、可见食材、份量、酱料、烹饪方式和文字描述都可能影响结果。保存前可编辑克数和食材。
餐食
如何添加餐食？
可以用照片、文字或语音添加餐食。也可以使用最近餐食、收藏和快速添加。
如何更新克数或份量？
打开餐食详情，点选食材或食物行，修改数量或克数并保存。如果整盘估算不准，可调整整体份量或份数。
AI 分析后可以更正食材吗？
可以。在餐食详情中可编辑、添加或删除食物，保存前后都可以。对经常重复的餐食尤其有用。
如果分析看起来不对怎么办？
先检查食材列表、克数和份数。必要时手动编辑，或用更清晰的照片、更具体的文字重新输入。
可以保存常吃的餐食吗？
可以。把餐食加入收藏，或从最近餐食中再次记录，就不必重新完整分析。
饮水与体重
饮水追踪如何使用？
在首页的饮水追踪中添加当天喝的水或饮品。快速添加适合日常记录，数量也可以调整。
在哪里修改饮水目标？
进入 设置 > 设定目标 > 饮水目标。新目标会用于每日饮水进度和提醒。
如何记录体重？
可在进度或设置中添加体重记录。FitWow 会用它显示趋势，并更新当前体重和目标体重。
运动与连接
运动热量如何计算？
你可以手动记录运动，或通过支持的健康连接同步活动。如果开启把消耗热量加到目标，当日热量预算可能增加。
为什么会看到重复运动？
通常是同一训练来自多个来源，或既手动记录又同步。删除重复项，并保留一个主要活动来源。
Strava 会同步步数吗？
Strava 主要用于训练。步数请使用 Apple Health、Health Connect、Fitbit 或设备上的步数来源。
好友与连续记录
如何添加好友？
打开好友区域，搜索好友或使用邀请链接。请求接受后，你们可以互相关注。
如何开始好友 streak？
发送或接受 streak 邀请。当你们在同一天窗口内都完成每日条件时，streak 会继续。
为什么好友 streak 没有增加？
常见原因包括时区差异、有人未完成每日条件、当天结束后才记录，或好友/邀请尚未完成。
Streak Freeze 是什么？
可用时，Streak Freeze 能在漏记一天时保护当前 streak。它不能代替日常记录，只是备用保护。
偏好、断食与订阅
在哪里设置过敏或饮食偏好？
进入 设置，更新饮食偏好、过敏或限制。FitWow 可将其作为建议背景；严重过敏仍需自行确认食物。
如何使用餐后反馈或症状？
记录餐食后，在反馈区域记录你的感受。这有助于长期发现规律，但不是诊断。
断食和提醒如何工作？
在应用设置中设置断食计划和通知。FitWow 可根据你的开启项提醒餐食、饮水、断食窗口和 streak。
如何恢复订阅？
在订阅或设置区域使用恢复购买。请确保登录购买订阅时使用的同一 Apple ID 或 Google 账号。
如何取消订阅？
订阅由 Apple 或 Google 管理。打开 App Store 或 Google Play 的订阅，找到 FitWow，并在那里取消计划。