الأسئلة الشائعة

يستخدم FitWow بيانات مثل العمر، الطول، الوزن، الجنس، مستوى النشاط والهدف. يقدّر معدل الأيض في الراحة بمعادلة Mifflin-St Jeor، ثم يضبطه حسب النشاط والهدف ويوزع الماكروز ضمن نطاقات مبنية على الأدلة.

تعتمد الأهداف على مراجع شائعة مثل Mifflin-St Jeor للأيض في الراحة، ونطاقات AMDR/National Academies للماكروز، وأبحاث حديثة عن البروتين مثل Morton et al. FitWow أداة متابعة وليس نصيحة طبية.

افتح التطبيق وانتقل إلى الإعدادات > تحديد الأهداف. يمكنك تعديل السعرات، توزيع الماكروز، مستوى النشاط، الوزن الهدف، وإضافة سعرات التمرين إلى اليوم.

تحليل الذكاء الاصطناعي تقديري. الزاوية، الإضاءة، المكونات الظاهرة، حجم الحصة، الصلصة، طريقة الطبخ والنص قد تغيّر النتيجة قليلاً. يمكنك تعديل الغرامات والمكونات قبل الحفظ.

يمكنك إضافة وجبة بصورة أو نص أو صوت. يمكنك أيضاً استخدام الوجبات الأخيرة، المفضلة والإضافة السريعة.

افتح تفاصيل الوجبة، اضغط على المكون أو الطعام، غيّر الكمية أو الغرامات ثم احفظ. إذا كان تقدير الطبق كله غير صحيح، عدّل الحصة العامة أو عدد الحصص.

نعم. في تفاصيل الوجبة يمكنك تعديل الأطعمة أو إضافتها أو حذفها قبل الحفظ أو بعده. هذا أفضل لتحسين الوجبات المتكررة.

راجع أولاً قائمة المكونات، الغرامات وعدد الحصص. عند الحاجة عدّل الوجبة يدوياً أو أدخلها من جديد بصورة أوضح أو نص أدق.

نعم. احفظ الوجبة في المفضلة أو استخدم الوجبات الأخيرة لتسجيلها بسرعة دون إعادة التحليل بالكامل.

استخدم متتبع الماء في الشاشة الرئيسية لإضافة ما تشربه خلال اليوم. الإضافة السريعة مخصصة للتسجيل السريع ويمكنك تعديل الكمية.

انتقل إلى الإعدادات > تحديد الأهداف > هدف الماء. يُستخدم الهدف الجديد في تقدم الماء اليومي والتذكيرات.

أضف إدخالات الوزن من قسم التقدم أو الإعدادات. يستخدم FitWow هذه البيانات لعرض الاتجاه وتحديث الوزن الحالي والهدف.

يمكنك تسجيل التمرين يدوياً أو مزامنة النشاط عبر الروابط المدعومة. إذا كان خيار إضافة السعرات المحروقة للهدف مفعلاً، قد يزيد ميزانك اليومي.

يحدث هذا غالباً عندما يأتي التمرين نفسه من أكثر من مصدر، أو عند تسجيله يدوياً ومزامنته أيضاً. احذف التكرار واستخدم مصدراً رئيسياً واحداً.

Strava مخصص غالباً للتمارين. للخطوات استخدم Apple Health أو Health Connect أو Fitbit أو مصدر الخطوات في جهازك.

افتح قسم الأصدقاء، ابحث عن صديق أو استخدم رابط دعوة. بعد قبول الطلب يمكنكما متابعة بعضكما.

أرسل أو اقبل دعوة سلسلة. تستمر السلسلة عندما يكمل كلاكما الشرط اليومي ضمن نافذة اليوم نفسها.

الأسباب الشائعة هي اختلاف المنطقة الزمنية، عدم إكمال الشرط اليومي، التسجيل بعد إغلاق اليوم أو عدم قبول الدعوة بعد.

يمكن لـ Streak Freeze حماية سلسلة نشطة عند تفويت يوم إذا كان متاحاً. لا يحل محل التسجيل اليومي؛ هو حماية احتياطية فقط.

انتقل إلى الإعدادات وحدّث تفضيلاتك، الحساسية أو القيود الغذائية. يمكن لـ FitWow استخدامها كسياق، لكن يجب التحقق من الطعام بنفسك عند الحساسية الشديدة.

بعد تسجيل وجبة، استخدم منطقة الملاحظات لتدوين شعورك. يساعد ذلك على ملاحظة الأنماط بمرور الوقت، لكنه ليس تشخيصاً.

اضبط جدول الصيام وتفضيلات الإشعارات في إعدادات التطبيق. يمكن لـ FitWow تذكيرك بالوجبات، الماء، نوافذ الصيام والسلاسل حسب ما تفعّله.

استخدم استعادة المشتريات في قسم الاشتراك أو الإعدادات. تأكد من تسجيل الدخول بنفس Apple ID أو حساب Google الذي اشترى الاشتراك.

تدير Apple أو Google الاشتراكات. للإلغاء، افتح اشتراكات App Store أو Google Play، ابحث عن FitWow وألغِ الخطة من هناك.