حاسبة السعرات الحرارية اليومية

تقدّر هذه الحاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor بناءً على العمر والطول والوزن والجنس، ثم تضربه في معامل النشاط للحصول على إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة (TDEE) — سعراتك الحرارية للحفاظ على الوزن.

TDEE (إجمالي الإنفاق اليومي من الطاقة) هو إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا، بما في ذلك الأيض الأساسي والهضم والنشاط البدني. إنه القيمة الأساسية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.

حمّل تطبيق FitWow لتحديد أهدافك الشخصية من السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى، ثم صوّر وجباتك للحصول على تتبع تغذية فوري بالذكاء الاصطناعي.