Υπολογιστής Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματός σας (ΔΜΣ) από το ύψος και το βάρος σας και μάθετε την κατηγορία σας.
Ο ΔΜΣ σας
0
ΦυσιολογικόΟ ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα και δεν αποτελεί αυτόνομο δείκτη υγείας. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για ιατρική αξιολόγηση.
Κατανοήστε το ΔΜΣ σας
Τι είναι ο ΔΜΣ και πώς υπολογίζεται;
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μια απλή μέθοδος που εκτιμά αν το βάρος σας είναι υγιές για το ύψος σας. Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο (kg/m²). Για παράδειγμα, κάποιος με ύψος 175 cm και βάρος 75 kg έχει ΔΜΣ 75 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 24,5. Οργανισμοί όπως ο ΠΘΟ χρησιμοποιούν το ΔΜΣ ως γρήγορο εργαλείο ελέγχου, όχι ως ακριβή διάγνωση.
Περιορισμοί του ΔΜΣ
Ο ΔΜΣ δεν ξεχωρίζει μυϊκό από λίπος, οπότε αθλητές και μυϊκοι άνθρωποι μπορεί να χαρακτηριστούν ώς «υπέρβαροι» παρά το χαμηλό ποσοστό λίπους. Επίσης δεν λαμβάνει υπόψη ηλικία, φύλο, οστική πυκνότητα ή κατανομή λίπους, και δεν είναι σχεδιασμένος για παιδιά, έγκυους ή ηλικιωμένους. Χρησιμοποιήστε το ως γενικό αφετηρία σημείο εκκίνησης, όχι διάγνωση, και συνδυάστε το με άλλες μετρήσεις όπως η περίμετρος μέσης.
Σαρώστε τις θερμίδες σας με μια φωτογραφία
Αποκτήστε άμεση ανάλυση διατροφής με τεχνητή νοημοσύνη και παρακολουθήστε αυτούς τους στόχους αυτόματα με το FitWow.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα (kg/m²). Παρέχει μια γρήγορη εκτίμηση για το αν το βάρος σας βρίσκεται σε υγιές εύρος για το ύψος σας.
Τι σημαίνουν οι κατηγορίες ΔΜΣ;
ΔΜΣ κάτω από 18,5 θεωρείται λιποβαρής, 18,5–25 φυσιολογικό, 25–30 υπέρβαρος και 30 ή περισσότερο παχυσαρκία. Αυτά τα εύρη είναι γενικές οδηγίες και μπορεί να διαφέρουν ανά άτομο.
Ποιοι είναι οι περιορισμοί του ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ δεν διακρίνει μεταξύ μυϊκής και λιπώδους μάζας, οπότε αθλητές ή πολύ μυώδη άτομα μπορεί να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ χωρίς περίσσιο σωματικό λίπος. Χρησιμοποιήστε τον ως γενικό οδηγό, όχι ως διάγνωση.