अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

लक्ष्य और गणना

FitWow मेरी कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य कैसे तय करता है?

FitWow उम्र, ऊँचाई, वजन, लिंग, गतिविधि स्तर और लक्ष्य जैसी जानकारी का उपयोग करता है। यह Mifflin-St Jeor से आराम की मेटाबॉलिक दर का अनुमान लगाता है, गतिविधि और लक्ष्य के अनुसार समायोजित करता है, और मैक्रो को वैज्ञानिक रेंज में बाँटता है।

FitWow किन वैज्ञानिक स्रोतों पर आधारित है?

लक्ष्य Mifflin-St Jeor, मैक्रो रेंज के लिए AMDR/National Academies और Morton et al. जैसे आधुनिक प्रोटीन शोध पर आधारित हैं। FitWow एक ट्रैकिंग टूल है, मेडिकल सलाह नहीं।

मैं कैलोरी या मैक्रो लक्ष्य कैसे बदलूँ?

ऐप खोलें और Settings > Set Goals पर जाएँ। आप कैलोरी, मैक्रो विभाजन, गतिविधि स्तर, लक्ष्य वजन और व्यायाम कैलोरी जोड़ने का विकल्प बदल सकते हैं।

मिलते-जुलते भोजन में थोड़ा अलग परिणाम क्यों दिख सकता है?

AI भोजन विश्लेषण एक अनुमान है। कोण, रोशनी, दिखने वाली सामग्री, मात्रा, सॉस, पकाने का तरीका और टेक्स्ट परिणाम बदल सकते हैं। सेव करने से पहले ग्राम और सामग्री संपादित कर सकते हैं।

भोजन

मैं भोजन कैसे जोड़ूँ?

आप फोटो, टेक्स्ट या आवाज़ से भोजन जोड़ सकते हैं। हाल के भोजन, पसंदीदा और क्विक ऐड भी उपयोग कर सकते हैं।

ग्राम या पोर्शन कैसे अपडेट करूँ?

भोजन विवरण खोलें, सामग्री या food row पर टैप करें, मात्रा या ग्राम बदलें और सेव करें। पूरी प्लेट का अनुमान गलत हो तो कुल पोर्शन या सर्विंग बदलें।

AI विश्लेषण के बाद सामग्री सुधार सकता हूँ?

हाँ। भोजन विवरण में आप food items को संपादित, जोड़ या हटाकर सेव कर सकते हैं। दोहराए जाने वाले भोजन के लिए यह सबसे अच्छा है।

विश्लेषण गलत लगे तो क्या करूँ?

पहले सामग्री, ग्राम और सर्विंग देखें। जरूरत हो तो हाथ से संपादित करें या साफ फोटो/अधिक स्पष्ट टेक्स्ट के साथ फिर से डालें।

क्या मैं अक्सर खाए जाने वाले भोजन सेव कर सकता हूँ?

हाँ। भोजन को पसंदीदा में सेव करें या हाल के भोजन से फिर से जल्दी लॉग करें।

पानी और वजन

पानी ट्रैकिंग कैसे काम करती है?

होम स्क्रीन पर पानी ट्रैकर से दिन भर की ड्रिंक जोड़ें। क्विक ऐड तेज़ लॉगिंग के लिए है और मात्रा बदली जा सकती है।

पानी का लक्ष्य कहाँ बदलूँ?

Settings > Set Goals > Water Goal पर जाएँ। नया लक्ष्य दैनिक पानी प्रगति और रिमाइंडर में इस्तेमाल होगा।

वजन कैसे ट्रैक करूँ?

Progress या settings क्षेत्र से वजन एंट्री जोड़ें। FitWow ट्रेंड दिखाता है और वर्तमान/लक्ष्य वजन अपडेट रखता है।

व्यायाम और कनेक्शन

व्यायाम कैलोरी कैसे संभाली जाती हैं?

आप व्यायाम मैनुअली लॉग कर सकते हैं या supported health integrations से सिंक कर सकते हैं। अगर burned calories जोड़ना चालू है, दैनिक बजट बढ़ सकता है।

मुझे व्यायाम डुप्लीकेट क्यों दिखता है?

यह तब होता है जब वही workout कई sources से आता है या manual और sync दोनों होता है। डुप्लीकेट हटाएँ और एक primary source रखें।

क्या Strava steps सिंक करता है?

Strava मुख्य रूप से workouts के लिए है। Steps के लिए Apple Health, Health Connect, Fitbit या device step source इस्तेमाल करें।

दोस्त और streaks

दोस्त कैसे जोड़ूँ?

Friends क्षेत्र खोलें, दोस्त खोजें या invite link इस्तेमाल करें। Request स्वीकार होने पर आप एक-दूसरे को follow कर सकते हैं।

Friend streak कैसे शुरू करूँ?

Streak invitation भेजें या स्वीकार करें। एक ही day window में दोनों daily condition पूरी करें तो streak जारी रहता है।

मेरा friend streak आगे क्यों नहीं बढ़ा?

आम कारण हैं time zone अंतर, किसी एक का daily condition miss करना, दिन बंद होने के बाद log करना या request अभी accept न होना।

Streak Freeze क्या है?

उपलब्ध होने पर Streak Freeze missed day पर active streak बचा सकता है। यह daily logging की जगह नहीं लेता, सिर्फ backup protection है।

पसंद, उपवास और सब्सक्रिप्शन

Allergies या diet preferences कहाँ सेट करूँ?

Settings में जाकर diet preferences, allergies या restrictions अपडेट करें। गंभीर allergies में भोजन खुद verify करें।

Meal feedback या symptoms कैसे इस्तेमाल करूँ?

भोजन लॉग करने के बाद feedback area में लिखें कि आप कैसा महसूस कर रहे थे। यह patterns पहचानने में मदद करता है, diagnosis नहीं है।

Fasting और reminders कैसे काम करते हैं?

App settings में fasting schedule और notifications सेट करें। FitWow meals, water, fasting windows और streaks की याद दिला सकता है।

Subscription restore कैसे करूँ?

Subscription या settings area में Restore Purchases इस्तेमाल करें। उसी Apple ID या Google account से login करें जिससे subscription खरीदा था।

Subscription cancel कैसे करूँ?

Subscriptions Apple या Google manage करते हैं। App Store या Google Play subscriptions खोलें, FitWow ढूँढें और वहाँ plan cancel करें।