Calcolatore delle Calorie Giornaliere
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) con la formula Mifflin-St Jeor, in base a età, altezza, peso e livello di attività.
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Mantenimento
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Aumento di peso
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Questo calcolo fornisce valori stimati e non sostituisce un consiglio medico. Consulta un professionista per un piano nutrizionale personalizzato.
Capire il tuo fabbisogno calorico
Cos'è il TDEE e come si calcola?
Il Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE) è il numero di calorie che bruci al giorno, includendo il metabolismo basale (BMR) più l'attività. Questo calcolatore stima il BMR con la formula di Mifflin-St Jeor, una delle più precise disponibili, e lo moltiplica per un fattore di attività (1,2–1,9) in base alla frequenza dell'esercizio, per ottenere le calorie di mantenimento.
Cosa influenza il tuo fabbisogno calorico?
Il fabbisogno calorico varia con l'età (il metabolismo rallenta nel tempo), la massa muscolare (il muscolo brucia più a riposo del grasso), il sesso, la qualità del sonno, gli ormoni e la genetica, non solo il livello di attività. Qualsiasi calcolatore fornisce solo una stima; monitora il tuo peso per alcune settimane e regola le calorie obiettivo in base ai risultati reali.
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Domande Frequenti
Come viene calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero?
Questo calcolatore stima il tuo metabolismo basale (BMR) con la formula Mifflin-St Jeor in base a età, altezza, peso e sesso, poi lo moltiplica per un fattore di attività per ottenere il tuo dispendio energetico totale giornaliero (TDEE), le tue calorie di mantenimento.
Cos'è il TDEE?
Il TDEE (dispendio energetico totale giornaliero) è il numero totale di calorie che bruci al giorno, incluso metabolismo basale, digestione e attività fisica. È il valore di riferimento per perdere, mantenere o aumentare di peso.
Come posso monitorare automaticamente il mio obiettivo calorico?
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