Calorie Calculator Kada Araw
Kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calories (TDEE) gamit ang Mifflin-St Jeor formula, batay sa edad, taas, timbang, at antas ng aktibidad.
Maintenance calories kada araw
0 kcal/araw
Pagbaba ng Timbang
0 kcal
Bahagyang Kakulangan
0 kcal
Maintenance
0 kcal
Pagtaas ng Timbang
0 kcal
Nagbibigay ang kalkulasyong ito ng tinatayang halaga at hindi kapalit ng payo medikal. Kumunsulta sa propesyonal para sa personalisadong nutrition plan.
Unawain ang Iyong Pangangailangan sa Calories
Ano ang TDEE at Paano Ito Kinakalkula?
Ang Total Daily Energy Expenditure (TDEE) ay ang bilang ng calories na nasusunog mo sa isang araw, kasama ang basal metabolic rate (BMR) mo at ang gawain. Tinatantiya ng calculator na ito ang BMR gamit ang Mifflin-St Jeor formula, isa sa pinakatumpak na available, pagkatapos ay minumultiply ito ng activity factor (1.2–1.9) batay sa dalas ng iyong ehersisyo, para makuha ang iyong maintenance calories.
Ano ang Nakaaapekto sa Iyong Pangangailangan sa Calories?
Nagbabago ang pangangailangan sa calories base sa edad (bumabagal ang metabolismo sa paglipas ng panahon), muscle mass (mas maraming nasusunog ng kalamnan kaysa taba kahit nakapahinga), kasarian, kalidad ng tulog, hormones, at genetics — hindi lang activity level. Anumang calculator ay nagbibigay lamang ng tantiya; subaybayan ang timbang mo sa loob ng ilang linggo at i-adjust ang target calories base sa aktwal na resulta.
I-scan ang iyong calories gamit ang larawan
Kumuha ng agarang AI-powered nutrition analysis at awtomatikong subaybayan ang mga target na ito gamit ang FitWow.
Mga Madalas Itanong
Paano kinakalkula ang aking araw-araw na pangangailangan sa calories?
Tinatantya ng calculator na ito ang iyong Basal Metabolic Rate (BMR) gamit ang Mifflin-St Jeor formula batay sa edad, taas, timbang, at kasarian, pagkatapos ay pinaparami ito ng activity factor para makuha ang iyong Total Daily Energy Expenditure (TDEE) — ang iyong maintenance calories.
Ano ang TDEE?
Ang TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ay ang kabuuang bilang ng calories na nasusunog mo araw-araw, kasama ang basal metabolism, pagtunaw, at pisikal na aktibidad. Ito ang batayang halaga para sa pagbaba, pagpapanatili, o pagtaas ng timbang.
Paano ko masusubaybayan ang aking calorie target nang awtomatiko?
I-download ang FitWow para itakda ang iyong personalized na calorie at macro targets, pagkatapos ay kunan ng larawan ang iyong mga pagkain para sa agarang AI-powered nutrition tracking.