Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre günlük kalori ihtiyacını (TDEE) Mifflin-St Jeor formülüyle hesapla.
Günlük koruma kalorisi
0 kcal/gün
Kilo verme
0 kcal
Hafif açık
0 kcal
Koruma
0 kcal
Kilo alma
0 kcal
Bu hesaplama tahmini değerler verir ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kişisel beslenme planı için bir uzmana danışın.
Fotoğrafla kalori tara
FitWow ile anlık AI destekli besin analizi al ve bu hedefleri otomatik olarak takip et.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük kalori ihtiyacım nasıl hesaplanır?
Bu hesaplayıcı, yaş, boy, kilo ve cinsiyetinize göre Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızınızı (BMR) tahmin eder, ardından aktivite düzeyinize göre çarparak günlük toplam enerji harcamanızı (TDEE), yani koruma kalorinizi hesaplar.
TDEE (hedef kalori) nedir?
TDEE, bazal metabolizma, sindirim ve fiziksel aktivite dahil olmak üzere günde yaktığınız toplam kalori miktarıdır. Kilo verme, koruma veya kilo alma hedefleriniz için başlangıç noktası olarak kullanılan hedef kalori değeridir.
Hedef kalorimi nasıl otomatik takip edebilirim?
FitWow'u indirerek kişisel kalori ve makro hedeflerinizi belirleyin, ardından öğünlerinizin fotoğrafını çekerek bu hedeflere göre anlık AI destekli beslenme takibi yapın.