Calculadora de Calorías Diarias
Calcula tus necesidades calóricas diarias (TDEE) con la fórmula Mifflin-St Jeor, según tu edad, altura, peso y nivel de actividad.
Calorías de mantenimiento por día
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Pérdida de peso
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Déficit leve
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Mantenimiento
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Ganancia de peso
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Este cálculo ofrece valores estimados y no sustituye el consejo médico. Consulta a un profesional para un plan nutricional personalizado.
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Preguntas Frecuentes
¿Cómo se calcula mi necesidad calórica diaria?
Esta calculadora estima tu tasa metabólica basal (TMB) con la fórmula Mifflin-St Jeor según edad, altura, peso y sexo, y la multiplica por un factor de actividad para obtener tu gasto energético total diario (TDEE), tus calorías de mantenimiento.
¿Qué es el TDEE?
El TDEE (gasto energético total diario) es el número total de calorías que quemas al día, incluyendo metabolismo basal, digestión y actividad física. Es el valor base para perder, mantener o ganar peso.
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